【膝の痛み予防改善へ！！】

2017年11月17日

こんにちは。

本日の朝は大変冷え込んでいましたね・・・

冬支度を早めに行ない、体調管理などをより一層

徹底していきたいですね！

さて、本日は・・・

簡単にできる【膝の痛み】予防改善方法を

お伝えいたします！

□立ったり座ったりした際に、膝が痛い。

□階段の上り降り膝が痛い。

□膝に痛みがあり、長く立っていられない。

上記のようなお悩みをお持ちの方に特にオススメです

改善方法は・・・

座って足を伸ばした状態で、写真のように足首の

底屈と背屈を10回繰り返してください！

（両足同時に行ないましょう）

痛みが出る方は、痛みの出ない範囲で行なってください！

ポイントは、足のスネの筋肉とふくらはぎの筋肉に

力を入れることです！

一気に行わず、間隔を空けながら1日10回を3セット

毎日続けてみましょう！

足の関節がゆがむことで膝の痛みに繋がる場合があります！

膝の痛み以外でも痛みが出ている箇所から離れたところに

原因があることが多いです！

今回の予防改善方法についてもっと詳しく知りたい！

また、その他にも身体で感じる痛みを無くしたい！

そんな想いをお持ちの方は、

いみずスポーツクラブは、痛みの根本解決に向けて

皆様の身体に合わせた指導を行ないます！

皆様のご来館、お問い合わせお待ちしております！

ただいま施設見学受付中！スタッフが丁寧にご案内いたします！

・膝痛、腰痛、肩の痛みにお悩みの方
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