夏を乗り切るための水分補給

2017年07月20日

こんにちは。

いみずスポーツクラブの上山です。

皆さん、1日に水分はどれくらい摂っていますか？

夏は特にこまめな水分補給がとっても大事です！

でも、「こまめな」水分補給ってどれくらいの頻度で

摂ればよいのでしょう？

水分補給が必要といっても、一度にたくさんの量を摂ることは

胃の消化が滞ったり、身体に疲労感を引き起こしてしまったりすることがあります。

そのため、1日の中で分散して水分を摂ることが必要なのです。

1回200ml（約コップ1杯）を目安に、

6～8回に分けて飲むのが理想的です。

たとえば…

①朝起きてすぐ

寝ている間にも汗などで水分が排出されているため、

水分が足りない状態です。

また身体の機能の目覚ましにも水分補給は効果的です。

②運動中や後

みなさんもいみずでの運動中はしっかり水分を摂っていますか？

喉が渇く前に、水分を補給して楽しく運動しましょう！

③入浴前後

入浴する前にお水を飲んで水分が出ていくのに備え、

また入浴後にも失われた水分を補給するのがおすすめです。

入浴後の一気飲みに気をつけて！

④寝る前

長時間眠っていることでその間は水分補給ができません。

寝る前に水分を摂って、寝ている間の水分の排出に備えましょう！

正しい水分補給で、

夏に負けない身体をつくりましょう☆

以上、いみずスポーツクラブの上山でした。

ただいま施設見学受付中！スタッフが丁寧にご案内いたします！

・膝痛、腰痛、肩の痛みにお悩みの方
・猫背が気になる方
・骨盤の歪みを解消したい方
・ウエストや二の腕を引き締めたい方
・リバウンドしないダイエットをしたい方に超オススメのスポーツクラブ

ヨガ・エアロビクス・スイミング・シナプソロジー・骨盤リセットなどプログラムも充実！

リンク集
——————————————-